TIBET-
MEDITATIONS-&
WANDER-REISE
FÜR FRAUEN
Yamdrok Tso – tiefblau und spiegelglatt,
so liegt der heilige See
in den unendlichen Weiten der tibetischen Landschaft.
Hier praktizieren wir Tibetisches Yoga.
Meditierend tauchen wir ein in Stille.
Und stärken unsere Herzkraft.
Im Gepäck haben wir Erinnerungen an die
Gebete murmelnden Pilger beim Potala Palast,
die flatternden Gebetsfahnen in den Klöstern um Lhasa
und den Butter-Tee bei den Nomaden.
TRIFF' MICH AM INFOANLASS
Ich lade dich herzlich ein, an einem
der nebenstehenden Info-Anlässe mehr zur Tibet-Reise zu erfahren.
Ich freu' mich von Herzen auf dich!
DEINE HERZKRAFT STÄRKEN
Kraftorte besuchen
Es ist mein Herzenswunsch,
Frauen den Zugang zu Tibet als Kraftort zu ermöglichen.
Gemeinsam besuchen wir heilige Kulturstätten
und wandern in unberührten Natur - achtsam,
um die starke Energie bewusst wahrzunehmen.
Kraftmomente erleben
Wir passen uns beim Wandern langsam an die Höhe an und
gehen respektvoll mit den Grenzen unseres Körpers um.
Über Lu Jong (Tibetisches Heilyoga) und Meditation
sind wir präsent im Hier und Jetzt und
kosten die Kraft des gegenwärtigen Moments aus.
Die eigene Herzkraft stärken
In einem kulturellen Umfeld von Mitgefühl
und angeleitet von Meditationen,
finden wir zurück in unsere Herzkraft.
Ich freue mich von Herzen,
dir mit dieser Reise deinen Tibet-Traum zu ermöglichen.
KUNDENSTIMMEN
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UNSERE REISE IM DETAIL
Tag 1 & 2: Tashi Delek Tibet!
Wir starten unsere Reise mit dem Flug nach China – je nach Flugverbindung nach Chengdu, Peking oder eine andere geeignete Destination. Nach Ankunft am nächsten Tag, erledigen wir die Zollformalitäten und fliegen weiter nach Lhasa.Bei klarem Wetter erleben wir die prächtigen Gipfel des Himalaya aus luftiger Höhe. Im Lhasa Gongkar Flughafen empfängt uns unser lokaler Guide. Gemeinsam fahren wir nach Tsedang ins Hotel und erholen uns von der langen Reise.
Tag 3: Yumbulhakhang Tempel
Nach einem ausgiebigen Frühstück machen wir uns auf zur Tempelburg Yumbulhakhang. Das historische Bauwerk stammt aus dem 3. Jahrhundert vor Christus und wurde von den Yarlung-Königen errichtet. Auch der Tandruk Tempel, den wir im Anschluss besichtigen, ist historisch sehr bedeutsam. Er ist einer der ältesten Tempel Tibets. Sein Bau wurde von Wengchen, der Frau des Königs Songtsen Gampo, in Auftrag gegeben. Anschliessend fahren wir entlang dem Fluss Yarlung Tsangpo nach Samye.
Tag 4: Mandala-Kloster Samye
Das Kloster Samye liegt am Fusse des Berges Hepori und wurde im 8. Jahrhundert von Padmasambhava errichtet, dem Begründer des Buddhismus in Tibet, auch Guru Rinpoche genannt. Wir besichtigen die Anlage, die nach einem geometrischen Plan als Mandala angelegt ist und den buddhistischen Vorstellungen des Universums entspricht. Nach einem stärkenden Mittagessen umrunden wir das Kloster auf der traditionellen Kora. Am Nachmittag bleibt uns Zeit zum Verweilen im wunderschönen Klostergarten. Hier nehmen wir uns Zeit für eine wohltuende Meditation.
Tag 5: Berg Hepori
Heute unternehmen wir eine erste Wanderung (2-3h). Schritt fürs Schritt erklimmen wir den Berg Hepori bei Samye. Wer mag, geht schweigend und nimmt achtsam den eigenen Atem wahr. Oben angekommen, geniessen wir die prächtige Aussicht aufs Mandala-Kloster Samye. Hier nehmen wir uns Zeit für eine gemeinsame Meditation.
Nach dem Mittagessen fahren wir nach Lhasa. In der Hauptstadt erwartet uns der Kontrast von Tradition und Moderne.
Tag 6: Heiliger Jokhang Tempel
Der Jokhang Tempel ist das bedeutendste Heiligtum und Pilgerziel der Tibeter. In Scharen strömen sie zum Tempel in der Altstadt Lhasas.
Nach der Besichtigung des eindrücklichen Tempels und einem leckeren Mittagessen, reihen wir uns ein in den Strom der Pilger auf ihrer rituellen Umrundung (tib. Kora) des Heiligtums. Wir lauschen den Klängen der Gebetsmühlen und lassen uns mitreissen von den Mantra murmelnden Tibetern.
Tag 7: Mächtiger Potala Palast
Die Besichtigung des Potala Palastes ist eine ergreifende Erfahrung. Die gewaltige Anlage ist eine architektonische Meisterleistung und umfasst diverse Gebäude, Tausende von Zimmern und Kapellen, Hallen, Wohnräume und Statuen. Ursprünglich als Residenz und Regierungssitz der Dalai Lamas genutzt, dient der Palast heute primär als Museum und ist eine der touristischen Hauptattraktionen Tibets. Nach der rituellen Umrundung (tib. Kora) des Potala, schlendern wir durch die weite, von Teichen durchsetzte Parkanlage, die den Palast umgibt.
Tag 8: Debatte der Mönche
Nach den Tagen der Akklimatisation machen wir heute unsere erste längere Wanderung (4-5h). Von Pabonka führt uns ein steiler Aufstieg zu einem schönen Panoramaweg nach Sera. Wir nehmen uns Zeit fürs achtsame, stille Gehen in der Höhe. Unterwegs lassen wir bei einer Meditation die Erlebnisse der letzten Tage setzen.
Am Nachmittag besichtigen wir das Kloster Sera und verfolgen die Debatte der Mönche im Hof . Ein Mönch stellt Fragen, der andere liefert Antworten. Dabei gilt es, das Gegenüber in Widersprüche zu verwickeln und die Debatte zu gewinnen.
Tag 9: Besuch der Nomaden
Der heutige Ausflug führt uns zu den Nomaden im Daktse-Penam Tal. Unsere Gastgeber bringen uns das Leben im Nomadenzelt näher. Wir verfolgen die Verarbeitung der Milch zu Käse und degustieren den hauseigenen Joghurt und Buttertee.
Gestärkt vom Mittagessen wandern wir einem rauschenden Fluss entlang (ca. 2h) – wer mag, wiederum in Stille. Auf einer Anhöhe geniessen wir den Blick übers Tal. In unserer heutigen Meditation tauchen wir in die Geräuschkulisse um uns herum ein, kommen voll und ganz im Hier und Jetzt und bei uns selbst an.
Tag 10: Kloster Ganden
Unser heutiges Ziel ist Ganden. Das Kloster wurde im 15. Jahrhundert von Tsongkhapa, dem Begründer des Gelbmützen-Ordens (Gelugpa) errichtet und ist bis heute der Hauptsitz dieser Buddhismus-Schule. Es thront auf einer Gebirgsanhöhe und bietet einen phantastischen Blick übers Tal des Kyichu Flusses.
Wir umrunden das Kloster auf der traditionellen Kora (ca. 2h) und nehmen uns Zeit für eine gemeinsame Meditation. Nach dem Mittagessen besichtigen wir das eindrückliche Kloster.
Tag 11: Ins Camp beim Hirtenlager
Durch grüne Täler fahren wir heute in unser Camp in einem schönen Fluss-Tal. An tibetischen Dörfern vorbei, werden die Strassen immer schmaler und schliesslich gelangen wir in ein wunderschönes Tal. Hier erwarten uns Hirten mit ihren Schafherden und ein fröhlich plätschernder Fluss. Wir bauen unser Camp auf und erkunden die Hügel für eine Akklimatisationswanderung (ca. 2h). Schon bald serviert uns unser Koch ein feines Abendessen, sodass wir anschliessend rundum zufrieden in unseren Zelten die Nachtruhe geniessen können.
Tag 12: Wanderung durchs Fluss-Tal
Nach einem ausgiebigen Frühstück in unserer Zeltstadt, wandern wir heute durchs wunderschöne Fluss-Tal und erklimmen Schritt für Schritt einen Hügel (ca. 3-4h). Dabei nehmen wir uns ausreichend Zeit für Verschnaufspausen und einen leckeren Picknick-Lunch. Vielleicht begegnen wir den Schafhirten oder wir erspähen wilde Tiere. Auch wollen wir die Stille in diesem lauschigen Tal nutzen für eine wohltuende Meditation. Zurück im Camp, gönnen wir uns ein feines Abendessen, um danach erfüllt in unsere Schlafsäcke zu sinken.
Tag 13: Passfahrt zum Yamdrok Tso
Unser heutiges Ziel ist der Yamdrok Tso. Wir brechen unsere Zeltstadt ab und fahren über steile Passstrassen Richtung See. Von der Passhöhe aus lassen wir uns ergreifen vom Blick über die unzähligen Inseln. An den Ufern des Sees angekommen, bauen wir unser Camp auf und machen uns anschliessend auf zu einer kurzen Akklimationswanderung (ca. 1h). Zurück in unserer Zeltstadt, hat uns die Crew ein leckeres Abendessen auf den Tisch gezaubert. Erfüllt von diesem aussichtsreichen Tag, schlafen wir inmitten der sanften Hügelzüge, die den See umgeben, ein.
Tag 14: Lu Jong am Yamdrok Tso
Nach dem Frühstück machen wir uns auf, das Ufer des Yamdrok Tso zu erkunden (ca. 3-4h). Über eine aussichtsreiche Anhöhe gelangen wir zu einer abgelegenen Bucht. Der perfekte Ort für unsere Lu Jong Praxis. Den Wind in den Haaren und die Sonne im Gesicht, praktizieren wir das tibetische Heilyoga. Unser Geist kommt zur Ruhe, und wir ganz bei uns selbst an – auf dem Dach der Welt. Zurück im Camp, umsorgt uns die Crew mit einem liebevoll hergerichteten Abendessen. Und schon bald fallen uns die Augen unter dem sternenklaren Himmel zu.
Tag 15: Fünf Elemente Praxis
Auch heute bringen uns unsere Streifzüge (ca. 3-4h) zu den karibisch anmutenden Ufern des Yamdrok Tso. Hier tauchen wir ein in die Fünf-Elemente Praxis des Lu Jong. Mittels bewegter Übungen, Massage und liegender Entspannungspositionen verbinden wir uns mit den fünf Elementen in und um uns herum. Die anschliessende Meditation in dieser kraftvollen Natur lässt uns im Herzen ankommen und stärkt die uns innewohnenden Qualitäten von Mitgefühl und reiner Liebe. Was, wenn wir diesen inneren Frieden in die Welt hinaus tragen?
Tag 16: Zurück nach Lhasa
Den Vormittag nutzen wir für den Besuch des Rutok-Rido Tempel, der auf einer kleinen Halbinsel am Yamdrok Tso gelegen ist. Vielleicht haben wir Glück und können der Puja der Mönche beiwohnen.
Anschliessend wandern wir dem Seeufer entlang (ca. 1-2h), um dann die Fahrt zurück nach Lhasa anzutreten – all unsere spirituellen Impulse mit im Gepäck.
Tag 17: Zeit für Souvenirs
Heute haben wir Zeit zur freien Verfügung. Wer mag, kann sich mit Souvenirs für daheim eindecken. Ob Klangschalen, Schmuck, Buddha Statuen, Gebetsfahnen, Räucherwerk oder Kleider – Handwerk hat Tradition in Tibet. Oder wir tauchen nochmals ein in den Strom der Pilger um den Jokhang Tempel oder nutzen ganz einfach die Zeit für Erholung im wunderschönen Hotelgarten. Abends treffen wir uns für ein gemeinsames Abschlussdinner in der Altstadt.
VIDEO-IMPRESSIONEN
DER TIBET-REISE 2024
Schau' dir gerne die Eindrücke unserer Reise 2024 an:
von Potala-Palast über Nomaden und Yaks bis hin zu fantastischen Landschaften.
Viel Freude beim Eintauchen.
Ein herzliches Dankeschön an die Reise-Teilnehmerinnen,
die Beiträge zu diesem Video beigesteuert haben.
STIMMUNGS-BILDER
DER TIBET-REISE 2024
Unsere Frauengruppe 2024 hat wundervolle Tage in Tibet verbracht.
Gerne geben wir dir ein paar Foto-Einblicke in unser gemeinsames Unterwegssein auf dem Dach der Welt.
DATEN, KOSTEN UND LEISTUNGEN
Die Reise wird in Kooperation von Sara Wyss mit
Neue Wege Reisen und Tibet Shambala Adventure angeboten.
Daten &
Kosten
Reisedaten
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23. Mai - 10. Juni 2025
Reisekosten pro Person
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4895 Euro
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Bei weniger als 7 Teilnehmerinnen
kommt ein Kleingruppenzuschlag
von 100 Euro (bei 5-6 Teilnehmerinnen)
bzw. 300 Euro (bei 4 Teilnehmerinnen)
zum Zug.
Zuschlag Einzelzimmer / Einzelzelt
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395 Euro
Leistungen inklusiv
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11 Übernachtungen in Hotels im Doppelzimmer
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5 Übernachtungen im Doppelzelt
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Alle Überlandfahrten und Transfers
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Vollpension während der ganzen Reise (ab / bis Lhasa)
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Eintrittsgebühren für Besichtigungen laut Programm
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Permits für Tibet
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Reiseleitung: Sara Wyss, lokaler Englisch sprechender Guide und Begleitmannschaft
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Vorbereitungstreffen online
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Informationsmaterial von
NEUE WEGE Reisen
Leistungen exklusiv
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Flüge Zürich - Lhasa retour
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Trinkgelder
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Getränke in Restaurants und Hotels (Tee ist inklusive)
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alle weiteren, nicht aufgeführten Leistungen
VORAUSSETZUNGEN
Frauen jeden Alters sind willkommen – spirituell interessiert,
aber nicht notwendigerweise mit Vorkenntnissen in Lu Jong & Meditation.
Auch wenn wir langsam die Höhe steigern,
sind eine robuste Gesundheit und gute Kondition wichtig.
Ebenso die Freude am Wandern (SAC-Skala T2 - T3) und
die Bereitschaft, sich auf eine äussere und innere Reise einzulassen.
